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008章 结拜兄弟(1/4)

《元末之一统江山》008章结拜兄弟在线阅读 接下来这几天林峰一直带着他们跑步，每天五公里左右，现在几个小子也能跑下来了，尤其是初三竟然每次都能跑第一名，让刘大棒几人很是汗颜 但经过这几天的接触性锻炼，林峰发现了一个严重的问题，那就是大家伙的营养跟不上了，包括林峰在内都出现了不同程度上的抽筋，这让林峰头疼不已，解决伙食问题成为了接下来训练的头等大事！ 因为这事林峰也没敢增加别的项目训练，白天他就会在家拿个笔在纸上写他记忆中的练兵方法，当然纸和笔都是从哈里齐家借来的，现在的哈少爷可是威武霸气的很，每天都会来河边巡视，狗蛋儿大棒几人点头哈腰的见天的奉承，这关系倒也越走越近 林峰记得之前还和一些网友们讨论过特种兵的训练流程，林峰也知道现在要想完整的完成这些训练是根本不可能的，只能先写下来，怕以后自己给忘了，好记性不如烂笔头： 1.早晨5:30起床，在每人身上加上二十公斤的重物跑五千米。

2.八时开始障碍训练，挂勾梯上下三百回，穿越三十米铁丝网来回三百趟。

（这个以后看情况再改吧。

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） 3.十时进行格斗前的训练：十五公斤哑铃举一百五十下，拉力器一百下；深蹲150下，卧推150下；悬垂举腿一百下，臂力棒一百下。

4.13:30抗暴晒形体训练：队员平举着一根长枪，枪口用绳子吊着一块砖头一动不动地晒两个小时。

5.练倒功（高高向后跃起一点五米，用背重重的砸向水泥地。

）、散打、军体拳、硬气功等。

（散打和军体拳这个年代是肯定没人会当然包括我。

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） 6.饭后半个小时，继续负重二十公斤跑五千米（相当于正规四百米跑道的12.5圈）。

7.三天一次游泳训练：穿着厚厚的野战军装和作战靴一口气游完五千米（相当于一百米正规游泳道的五十个来回）。

8.五天一次中国式铁人三项：负重跑步两千米，游泳两千米，骑马两个时辰（没有自行车想办法改骑马。

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原谅作者） 9.七天一次负重三十公

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